Sesión de aquagym

Sesión de aquagym

Esta sesión de aquagym tiene como objetivo generalmente la mejora de la condición cardiorrespiratoria, la flexibilidad, trabajar la fuerza, la resistencia muscular y coordinación motriz global, ritmo y agilidad. Y como objetivo específico reeduca la respiración (presión hidrostática), mejora la postura y favorece a la relación. Cuenta con tres partes la cuales son:

Calentamiento (activación) 5’

Caminando: Skipping, saltos rodillas arriba con ayuda de brazos, aperturas hacia afuera y hacia adentro, pierna estirada arriba y palmada por debajo de ella y lo mismo con la otra pierna, impulso de brazos con las piernas en flotación, zancada lateral abriendo brazos, brazos flexionados abriendo y cerrando, palmadas por delante y por detrás por debajo del agua.  

Parte principal

Saltos alternando piernas adelante y atrás, aperturas de brazos alternando:

sentadilla-salto-aperturas más amplias antes de cambiar de ejercicio.

Brazos adelante alternativos:

sentadilla-salto.

Rodilla arriba flexionada y estirada, piernas abiertas con paso hacia adelante y abriendo y cerrando brazos, repetir con talones atrás, repetir con rodilla arriba, zancada adelante con sentadilla.

Con churros

Flexión de brazos abajo y adelante, bíceps, brazos arriba estirados y se llevan hacia adelante, pierna arriba alternando, brazos adelante estirados, saltitos, talón atrás, rodilla arriba y apertura lateral.

Ejercicios alternos con saltitos

Pasar el churro por debajo de las piernas con paso y salto, por parejas frente a frente dos churros y ejercicio parecidos con el de cuerdas, por parejas, un churro, círculo con los brazos hacia adelante y atrás con cambio de lado, brazos estirados arriba, torsión de tronco con rodillas arriba, torsión de tronco con el churro en la espalda, churro entre las piernas, bici.

VUELTA A LA CALMA

Juego de la bomba, el monitor es el que cuenta. cuando de una palmada el que tenga la pelota en la mano queda eliminado.